便秘にいい食べ物は、水分や
食物繊維、乳酸菌が豊富な 、発酵食品食品などをさしています。ひどい便秘の方は、便が固く腸内に溜まった状態に落ち着いています。
少しでも早く、この状態を解放して、軟らかくするため、真っ先に水分と水溶性の
食物繊維を摂りながら、腸内環境を改善するのがいいでしょう。
乳酸菌には多数の健康作用がありますが、中でもお腹に効力を発揮するといわれているようです。
腸の中の善玉菌を増殖指せることで腸の活動が活発になり体内に停滞していた便が出されやすくなります。
その為、便秘や下痢になりにくくなります。
乳酸菌を常に飲向ことで整腸効果が高くなると考えられています。
