便秘にいい食べ物は、水分や食物繊維、乳酸菌が豊富な 、発酵食品食品などをさしています。ひどい便秘の方は、便が固く腸内に溜まった状態に落ち着いています。少しでも早く、この状態を解放して、軟らかくするため、真っ先に水分と水溶性の食物繊維を摂りな…

一般的に便秘に効く食物は、食物繊維（寒天に多く含まれていることから、寒天ダイエットが流行したこともあります）、乳酸菌を内蔵する 発酵食品食品などを指しています。ひどい便秘の方は、便が固く腸内に滞留した状態に至っています。この状態を消え指せて…